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Treinos

 

Manhã, tarde ou noite? saiba qual é o melhor período do dia para seu treino

Os corredores amadores costumam ter as suas preferências, mas o sono, a alimentação, estresse e o fator biológico também interferem no rendimento 

 

 Por trás do horário dos treinos há muito mais do que se imagina. O sono, a alimentação,
o estresse diário e o próprio fator biológico das pessoas interferem no rendimento na
atividade física. Quando o iniciante se prepara para a corrida de rua, surge a questão do
horário. Correr de manhã, à tarde ou à noite? Como me alimentar? Vai atrapalhar o meu
sono? Para acabar com os questionamentos, o EU ATLETA preparou uma reportagem
especial para você sanar as dúvidas.

 

Jogos Olímpicos | Ginástica

A Ginástica é praticada há séculos, desde a Grécia Antiga. O esporte é dividido em três modalidades: artística, rítmica e trampolim.
- A ginástica artística é divida em duas submodalidades: WAG (feminina) e MAG (masculina), com regras e aparelhos distintos. Enquanto os homens disputam em equipes, concurso geral, cavalo com alças, argolas, barras paralelas, barra fixa, solo e salto; as mulheres disputam em equipes, individual geral, trave e barras assimétricas. Os ginastas devem mostrar força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e graça (este último, unicamente na WAG). Na competição, as notas são divididas em partida e execução. Na fase classificatória, os primeiros 24 colocados avançam para a prova do concurso geral, as oito primeiras nações avançam para a final coletiva e os oito melhores colocados em cada aparelho avançam para as finais individuais por aparato.


- A ginástica rítmica é uma modalidade prioritariamente feminina, porém ganhou uma versão masculina. Envolve movimentos de corpo em dança de variados tipos e dificuldades combinadas com a manipulação de pequenos equipamentos. Em suas rotinas, são ainda permitidos certos elementos pré-acrobáticos. As atletas, durante suas apresentações, devem mostrar coordenação, controle e movimentos de dança harmônicos e sincronizados com as companheiras e a música. Já a modalidade masculina exalta força e resistência.

- A ginástica de trampolim é praticada por profissionais do esporte e amadores. Como modalidade olímpica, o trampolim consiste em liberdade, voo e espaço. Inúmeros mortais e piruetas são executados a oito metros de altura e requerem precisão técnica e controle do corpo. As competições são individuais ou sincronizadas para os homens e para as mulheres, que devem executar uma série de dez elementos.

Em todas as modalidades, o vencedor é aquele que alcança as maiores notas em suas apresentações, individuais ou coletivas.

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Esporte? Pra quê? 

 

E aí? Você não gosta de praticar esporte? Acho que depois de ler este post vai gostar…

Separamos aqui alguns “porquês” de realizar esportes:

*  Praticar esporte melhora a autoestima

* A prática regular de exercícios aumenta a confiança da pessoa.

* Melhora a capacidade mental 
Pessoas que praticam exercícios apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

*  Previne várias doenças
Os sedentários – ou seja, aqueles que não gostam de praticar nenhum tipo de atividade física –  são duas vezes mais favoráveis a desenvolver doenças no coração. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

*  Retarda o envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

*  Ajuda os ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção dos nossos ossos.

*  Melhora a noite de sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.  (Cuidado pra não dormir demais, hein. rs)

*  Reduz estresse e ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de estresse. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

E aí, o que você achou?

Vai logo procurar o TF mais próximo de sua casa… Lá temos uma equipe do Esporteen, com várias atividades esportivas esperando por você.

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